* مساعدة صغيرة للأخ vash بصور توضيحية لعضلات الصدر ^^
عضلة الصدر السفلية:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عضلة الصدر العلوية :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] <blockquote class="postcontent restore">
التمرين رقم (3) : Dips[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اسم التمرين : Dips
نوع التمرين : مشترك
العضلة الأساسية : الصدر Chest
العضلات المساعدة : ترايسب Tricep ، الكتف Shoulder
هذا ثالث أفضل تمرين عندي ، وحلاوته إنه يجزء صدرك ( هذا الي أنا سامعه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بس مني متأكد ) .
تطبيق التمرين نقطة البداية : حط يدينك على ذراعي الآلة و وخلها ممدودة كما في الصورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] التمرين : نزل أو ادفع جسمك للأسفل لين الأخير ( لما تحس إن عضلة الصدر اشتدت ) ثم ارجع لنقطة البداية كما في الصورة التالية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] Weighted Dips
هذا نفس التمرين ولكن تضيف على وزن ، وهو إنك تربط حولك حبل يكون يشايل وزن .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أخوكم عاشق الشهادةيتبع...... ( أرجو عدم الرد حتى أنتهي من الموضوع ) </blockquote>
