.....:::((بيت الدعوة الاسلامى)):::.....
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق الشهادة
الادارة العليا


عدد المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 19/09/2010
العمر : 21
الموقع : ملتقى العائدين الى الله

مُساهمةموضوع: سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST   الخميس يونيو 30, 2011 5:19 am

* مساعدة صغيرة للأخ vash بصور توضيحية لعضلات الصدر ^^



عضلة الصدر السفلية:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عضلة الصدر العلوية :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



<blockquote class="postcontent restore">

التمرين رقم (3) : Dips
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اسم التمرين : Dips
نوع التمرين : مشترك
العضلة الأساسية : الصدر Chest
العضلات المساعدة : ترايسب Tricep ، الكتف Shoulder

هذا ثالث أفضل تمرين عندي ، وحلاوته إنه يجزء صدرك ( هذا الي أنا سامعه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بس مني متأكد ) .

تطبيق التمرين

نقطة البداية : حط يدينك على ذراعي الآلة و وخلها ممدودة كما في الصورة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمرين : نزل أو ادفع جسمك للأسفل لين الأخير ( لما تحس إن عضلة الصدر اشتدت ) ثم ارجع لنقطة البداية كما في الصورة التالية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


Weighted Dips
هذا نفس التمرين ولكن تضيف على وزن ، وهو إنك تربط حولك حبل يكون يشايل وزن . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أخوكم عاشق الشهادة
يتبع...... ( أرجو عدم الرد حتى أنتهي من الموضوع )
</blockquote>

_________________


اللهم انصر المجاهدين فى كل مكان
اللهم انصرنا على اعدائك اعداء الدين
اللهم اهدينا فيمن هديت

اللهم مفرج عنا كروبنا
اللهم اجمع من كل ضيف مخرج
اللهم مرزقنا الشهادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://moslem0.yoo7.com
 
سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.....:::((مــلـّـتـــقى اّلّــعـأئــديــن اّلـى اّلّـــلّـه)):::..... :: ––––•(-• (الملتقى الرياضى) •-)•–––– :: ..:::..::[( رياضة كمال الاجسام )]:::..:::..-
انتقل الى: